1. Strava a mikrobiom

Výživná strava je jedním z nejdůležitějších faktorů pro zdraví dětí. Ale věděli jste, že základem pro imunitu je z 80 % střevní mikrobiom a celkové zdraví střev? Vysvětlíme vám, jaké jednoduché stravovací návyky můžete dětem nastavit. Také dostanete konkrétní tipy, jak zařadit do jídelníčku potraviny, které podporují zdravou rovnováhu mikrobiomu vašich dětí.

2. Hydratace a elektrolyty
Správná hydratace je často opomíjená, přitom má zásadní vliv na imunitní funkce. Naučíte se, proč je důležité udržet rovnováhu elektrolytů a také to, že pít dostatek tekutin nestačí. Získáte praktické tipy, které snadno zavedete do každodenní rutiny, aby vaše děti měly ideální podmínky pro optimální zdraví.

3. Cirkadiánní rytmus a spánek
Spánek, který je v souladu s biologickými hodinami, podporuje regeneraci těla dětí a zvyšuje jejich odolnost vůči nemocem. Naučíme vás, jak nastavit zdravé spánkové návyky a vytvářet rutinu, která podporuje přirozený cirkadiánní rytmus.

4. Pohyb a otužování
V této části vám ukážeme, jak zařadit přirozený pohyb do každodenního života a jak začít s otužováním u dětí. Dozvíte se, jaký druh pohybu je pro různé věkové skupiny nejvhodnější a jak děti motivovat k aktivitě.

5. Psychosomatika a zvládání stresu                                                                                                                                                                                        Dávat dětem bezpečný prostor k vyjádření jejich emocí je také jedním z důležitých dílků k celkové imunitě. Vysvětlíme jednoduché techniky, jako například hluboké dýchání, meditace, nebo kreativní aktivity, které pomáhají snižovat stres.

6. Zdravé prostředí                                                                                                                                                                                                                     Vytvořte doma prostředí, které nezatěžuje zdraví vašich dětí. Čistý vzduch, přírodní materiály a minimum toxických látek v kosmetice a prostředcích na uklízení – inspirujeme vás, jak na to v běžné praxi.

7. Non toxic lékárnička                                                                                                                                                                                                                 Sáhněte po přírodních řešeních při běžných onemocněních. Tato léčiva jsou účinná a šetrná k tělu. Najdete zde seznam pro celou rodinu, produkty vhodné při běžných respiračních onemocnění, při alergiích a základní seznam akutních homeopatik a tkáňových solí.

8. Doplňky stravy podporující imunitu                                                                                                                                                                                                V některých případech může být vhodné podpořit dětskou imunitu doplňky stravy. Nenajdete zde doporučení na multivitamínové želatinové bonbony, ale na opravdu účinné doplňky a jejich běžné dávkování.

9. Efektivní pomoc při začínající nemoci                                                                                                                                                                                      Co dělat, když se objeví první příznaky nachlazení? Vytvořili jsme pro vás postup, jak rychle a šetrně podpořit dětský organismus a pozitivně tak ovlivnit celý průběh nemoci.

10. Horečka a febrilní křeče                                                                                                                                                                                                         Horečka není nepřítel. Díky tomuto tématu se naučíte, jak bezpečně využít jejího potenciálu při běžných respiračních onemocněních. Také vám vysvětlíme, jak můžete snížit riziko febrilních křečí a jak postupovat při jejich výskytu.